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Es belastet auch die Gesundheit — mit jedem zusätzlichen Zentimeter. Bauchfett ist nicht nur ein optisches Problem, es schadet auch Ihrer Gesundheit.

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Auch wenn sich der Mythos hartnäckig hält — es gibt kein gesundes Übergewicht. Vielmehr erhöht Übergewicht nicht nur das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselstörungen, sondern belastet immer auch die Gelenke.

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Es ist zum einen besonders stoffwechselaktiv, zum anderen hat jeder Mensch eine ganze Menge davon — selbst schlanke Personen. Je mehr Fett da ist, desto aktiver können auch die entzündungsauslösenden Faktoren werden.

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Sie bewirken, dass es zu chronischen Entzündungen kommt. Das viszerale Fett setzt aber auch Fettsäuren frei und schüttet Hormone aus.

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Langfristig kann das verschiedene Folgen haben. Da Insulin den Fettstoffwechsel beeinflusst, steigen hierdurch auch die Cholesterin- und Triglyceridspiegel.

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Ob die Cholesterinwerte im Normbereich sind, lässt sich über eine Blutuntersuchung feststellen. Das geht nur mit aufwendigen Untersuchungen, etwa mithilfe eines Computertomografen.

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Aber Sie können davon ausgehen, dass da, wo Rettungsringe sind, auch viszerales Bauchfett ist. Das ist der beste Weg, um das eigene Gesundheitsrisiko festzustellen.

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Bereits ab einem Taillenumfang von mehr als 80 Zentimetern bei Frauen und über 94 Zentimetern bei Männern ist das Risiko für Stoffwechselstörungen wie etwa Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Besonders Männer sind gefährdet, da sie generell mehr Fett im Bauchbereich einlagern als Frauen.

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Es lohnt sich also, den Kilos den Kampf anzusagen. Und es gibt Hoffnung.

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Entgegen der weitläufigen Meinung ist es sogar besonders leicht, das viszerale Fett wieder loszuwerden. Das liegt daran, dass es sehr aktiv im Stoffwechsel ist.

Doch das klappt nur, wenn man auf eine entscheidende Faustregel beim Abnehmen achtet: Verbrauchen Sie mehr Kalorien, als Sie dem Körper zuführen.

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Dann wird man kein neues Bauchfett mehr ansetzen, sondern sogar eher Fett verbrennen. Alles, was zu viel ist, wird in den Fettzellen gespeichert und lagert sich zu gleichen Teilen an Beinen, Po und am Bauch ein. Vergessen Sie also die kuriosen Tipps und Mythen von dickmachendem Obst, Lebensmitteln, die angeblich die Fettverbrennung steigern, Bestätigen Sie den Bauch nach dem Abnehmen und Kohlenhydraten und fiesem Zucker. Es gibt keine besonderen Lebensmittel, die die Verbrennung von Fett im Körper effektiv anregen.

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Vor allem sollten Sie aber auf eine ballaststoffreiche Ernährung achten mit viel buntem Gemüse und Vollkornprodukten. Crash-Diäten sind dagegen nicht ratsam, lieber sollte die Ernährung nachhaltig umgestellt werden.

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Mit Sport allein ist das Abnehmen schwierig: eine Stunde joggen verbrennt gerade einmal Kilokalorien. Um das Resultat einer Formula-Diät mit einem Diätpulver zu erreichen, müsste man täglich sogar drei bis vier Stunden laufen gehen — das ist kaum machbar.

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Ratsam ist daher eine Kombination aus gesunder, ausgewogener Ernährung und Sport. Denn wer Muskeln aufbaut und den Stoffwechsel anregt, verbrennt auch im Ruhezustand mehr Kalorien.

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Zudem stärkt Bewegung das Herz-Kreislauf-System, hält uns metabolisch fit und hilft, Abnehmerfolge besser zu halten. Studien haben gezeigt, dass mit jedem Kilo, das wir verlieren, auch der Taillenumfang um etwa einen Zentimeter schrumpft.

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Mit einer Kalorienreduktion lassen sich also gute Erfolge erzielen und das gefährliche Bauchfett loswerden. Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte.

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Das heißt, Du solltest mehr Kalorien verbrennen als Du zu Dir nimmst. Nur so greift Dein Organismus auf die Fettreserven zurück und nutzt sie als. Und was die meisten beim Thema Abnehmen umtreibt, bestätigen auch da sie den Insulinspiegel konstant auf einem Level halten. Hallöchen, ich habe seit März bis jetzt fast 10 Kilo abgenommen, leider das was STRIX schreibt kann ich alles bestätigen. Sie verteilen das weiche Gewebe am Bauch so, dass er insgesamt gleichmäßiger geformt wirkt. Und so geht's: Leg dich auf den Rücken und winkle die Beine an. Halte deine Hände an den Schläfen oder platziere sie hinter deinem Kopf. Die. Wenn trotz Sport und gesunder Ernährung überschüssige Hautlappen an Bauch und Unterbauch nicht verschwinden und Sie sich nicht mehr wohl in Ihre Haut. Die Metaboltonik, wenn es dazu dient, Gewicht zu verlieren Verbrenne Fett und verliere vorher und nachher Gewicht Ich habe keine Ketodiät, um nach Carrefour zu gehen, pão de açúcar !!! kkkkkkkkkkkkkkk Wie man mit Zitrone und Petersilie Gewicht verliert. Hausgemachte Zubereitungen zum Abnehmen. Schnell abnehmen fatburner. Diät für polyzystische Eierstock- und Insulinresistenz. Schnellsten abnehmen bauch. Wie viel abnehmen im monat ist gesund. Welche diät funktioniert am schnellsten. Rachel größter Verlierer Gewichtsverlust Plan. Gewichtsverlust Diät mexikanisches Essen in meiner Nähe. Gewichtsverlust mit Lymphdrainage aus dem Bauch. Carnitin Diätpillen. Effektive hausgemachte Rezepte, um schnell Gewicht zu verlieren. Gesund abnehmen apotheken umschau buch. Bicarbonat zur Gewichtsreduktion Nebenwirkungen. Shakes für Gewichtsverlust gnc Produkte. Farmacias Guadalajara Gewichtsverlust Produkte. Gewichtsverlust Routine Tabata Songs.

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